Tips Mengatasi Tekanan Sewaktu Hamil







Tips Mengatasi Tekanan Sewaktu Hamil

 1. Anda adalah orang yg bertanggung jawab  yang menentukan tindakan dan perasaan anda ketika hamil.


 Bagaimanakah anda menghadapinya.

Anda adalah diri sendiri paling layak dan  bertanggungjawab dengan perkara yang perlu di lakukan.


Contohnya: 

'Berapa lamakah perlu anda bekerja?'

'Berapa lama perlu anda berehat"

'Apakah yang perlu anda makan?'

'Atau apa apa sahaja yang berkait rapat ketika hamil.'



2. Sentiasa adakan perbincangan dengan suami, ibu bapa, rakan rakan untuk isu isu yang di hadapi sepanjang melalui pengalaman sebagai ibu hamil. Anda berhak untuk menyuarakan perasaan dan kehendak anda?


3. Jangan cuba nak jadi super hero bagi yang ada komitment dengan kerja di pejabat dan sangat komited dengan kerja sebelum ini...anda perlu sedar bahawa tahap  keupayaan anda ( hamil) dari segi minda dan badan tidak sama dengan anda sebelum hamil. Adakan perbincangan dengan majikan tentang apa yang anda boleh buat dan sebaliknya.


4. Rajinkan diri mendalami , berbincang, mengkaji  tentang kehamilan dengan membaca, atau berkongsi pengalaman menghadiri kelas antenatal. Berbekalkan pengetahuan ini anda tidak akan rasa kekok dengan perubahan pada diri dari segi emosi dan fizikal.


5. Ajarkan diri anda supaya tabah dan sabar dengan pengalaman hidup terutama semasa menjalani kehidupan sebagai ibu hamil. Kajian dari pakar perbidanan dan psikologi Dr.Herbert Benson dan Dr.Alice Domar mendapati pembelajaran adalah cara termudah untuk menenangkan diri terutama dari segi fikiran. Otak menerima ransangan fikiran dan tubug badan menjadi lebih tenang dan selesa saat ini kadar deguoan jantung, tekanan darah, tahap hormon akan  menurun ini di panggil Relaxatiob Response.


6. Uji emosi dan fikirkan samada emosi anda ketika itu normal atau sebaliknya...ini di namakan proses cognitive restructuring . Kita akan merasa rendah diri ,  cepat terkilan apabila di tegur, dimarahi oleh orang yang terdekat dengan kita. Pemikiran negatif tidak elok untuk kehamilan. Cara atasi pemikiran negatif ini cuba menilai kata kata orang itu samada benar atau tidak. Jika fitnah dakwaan itu anda boleh menyangkalnya dan beritahu perkara sebenar.



7. Anda tidak keseorangan  dalam menghadapi masalah atau tekanan ketika hamil.dapatkan bantuan profesional untuk bantuan pandangan dan konsultasi.



Sumber : Majalah PAMA

Saya harap tips-tips yang saya kongsikan pada hari ini sangat bermakna dan menghitung hari hari yang indah sepanjang kehamilan anda..bye...bye












































Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Kenali Bentuk Badan Anda

Imej
  Tahukah Anda???? Bentuk Badan kita sebenarnya sangat memainkan peranan terutamanya anda sekalian WANITA...Mari la sama sama kita mengenal pasti, ambil tahu tentang bentuk tubuh badan anda...bagaimana anda boleh mengambil diet  yang sesuai  dan terbaik untuk anda.. Bentuk Tubuh Epal :  Memiliki bentuk kaki yang panjang dan jenjang. Lemak terkumpul pada bahagian tubuh yang menyebabkan anda kelihatan gemuk. Anda perlu lakukan senaman kardio untuk membakar lemak terutamanya di bahagian perut dan ke bawah. Elakkan menambah bebanan pada bahagian tas badan kerana akan lebih menambahkan lagi berat badan. Bentuk Tubuh Pir: Memiliki lebihan lemak terkumpul pada bahagia paha dan punggung. Anda Perlu melakukan aktiviti latihan olahraga  dengan kerap  Latihan yang kerapan konsisten boleh meningkatkan kadar metabolisme  Contohnya: Menggunakan lebih tenaga otot kaki. Bentuk Tubuh Lurus: Bentuk seperti tabung kebiasaanya mengalami kegemu
Baca lagi

Testimoni diri sendiri ESP

Imej
Produk Shaklee Energy Soy Protein ESP Hari ini saya ingin berkongsi dengan kawan kawan pengalaman saya menggunakan produk Shaklee ini. Hampir dua bulan saya mengamalkan produk kesihatan dari Shaklee sebagai makanan tambahan ( suplement) Hasilnya, perubahan  baik yang dapat saya perhatikan dan rasai adalah pudarnya parut hitam di wajah saya, tekstur kulit wajah semakin halus jika dibandingkan sebelum ni kulit wajah kasar dan kusam. Sebelum ni pelbagai produk kecantikan yang saya gunakan namun, ia tidak memuaskan hati saya. Selain itu juga saya mendapati rekahan pada tumit kaki saya semakin hari semakin baik,pecah pada tumit semakin hilang sehingga tumit kaki saya licin. Keguguran rambut sudah berkurangan tiada lagi kerisauan di hati. Aktiviti dan rutin harian di rumah saya semakin lancar memandangkan kini saya hanya suri rumah fokus kepada tanggung jawab menguruskan rumah, Alhamdulilah dengan izin Allah saya bertenaga. Saya faham dan sedar untuk memperolehi kec
Baca lagi

SET IBU HAMIL

Imej
Saat-saat yang paling indah dalam kehidupan seorang wanita apabila dirinya mengetahui bahawa dirinya hamil....Maka bermula satu fasa baru dalam kehidupannya yang bakal   menjadi seorang ibu, mama, ummi, mummy....perasaan yang indah dan gembira itu hanya Allah sahaja yang mengetahuinya... Namun begitu, pemakanan yang berkhasiat penuh nutrien asas kepada perkembangan janin yang dikandungkan perlu diambil kira oleh bakal ibu. Zat zat keperluan ini amat penting untuk bakal ibu  saat kehamilanya agar hari hari yang dilalui bakal ibu sihat cergas kekal aktif serta bayi  bagi  membantu perkembangan yang sihat  seperti, perkembangan otak, jantung, tulang dan lain-lain.  Pemakanan yang lengkap penuh khasiat sepanjang kehamilan memang wajib diamalkan oleh ibu-ibu seperti anda, pendek kata, apa sahaja yang ibu makan dan minum maka itu adalah sumber nutrien utama kepada bayi anda. Bakal ibu perlu diingatkan pemakanan anda berkait rapat dengan tahap perkembangan dan kesihatan bayi.
Baca lagi