Senaman Bakar Lemak Pantas


Beberapa senaman yang mudah untuk di lakukan, 4 gerakan mesti cuba. untuk meningkatkan kadar metabolisme badan dan membakar lemak lemak. Gerakan ini membakar kalori lebih banyak berbanding senaman kardio dalam jangka masa yang lama.



Langkah 1:
Cross Crawl Squat Jump;
 
a. dalam keadaan kedua dua lengan di hadapan bengkokkan siku dan angkat lutut kanan ke arah siku kiri. kemudian tukarkan gerakan dengan mengangkat lutut kiri kearah siku kanan pula.

b. Jarakkan kedua dua kaki dan turunkan tubuh ke posisi squat. Tahan seketika .

c. Lompat setinggi yang anda mampu dengan mengangkat tangan ke atas.



Langkah 2:
Lateral Shuffer & Reach 

a. Berdiri tegak dan buka kedua dua kaki. Bengkokkan lutut, pusing badan dan kaki kanan ke arah kiri. Sentuh kaki kiri dengan tangan kanan.

b. Daripada posisi a. lompat dengan pantas beberapa sentimeter ke kanan sambil tukar posisi tangan dan kaki.

Lompat lagi untuk kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan.



                                     



Langkah 3:
Giant Jump

a. Berdiri dan buka kaki selebar pinggul. Bengkokkan kedua dua siku dan tangan di hadapan dada.

b. Lompat dengan keadaan tangan ke atas sambil kaki dibuka

c.Mendaratlah dengan lembut sambil merendahkan badan ke posisi squat dan jari menyentuh lantai kembali posisi awal. 





Langkah 4:
Knee Clap
a. angkat kedua dua  tangan sehingga lengan sama arasnya dengan bahu. Bengkokkan siku dan arahkan jari jari anda ke atas.

b. Patikan tubuh dan dada selurus mungkin sambil mengangkat lutut kiri ke arah dada seperti skipping dan tepukkan tangan ke bawah peha. Kembali ke posisi awal dengan cepat dan ulang menggunakan lutut kanan pula.



bagi anda yang sedang berusaha untuk turunkan berat badan saya berkongsi 4 senama yang mudah ini untuk membantu untuk turunkan kalori . Senaman ini membantukan tingkatkan otot menyebabkan kalori anda di bakar sepanjang hari .

anda lakukan sepantas yang mampu dan beralih ke gerakan seterusnya selepas satu minit

ulang sehingga tiga set dan tambahkan waktu 90 saat untuk setiap gerakan untuk hasil yang lebih memuaskan.
                                                                            Sumber : Majalah Rapi Edisi Jun 2014




perhatian!!! apabila anda melakukan senaman pastikan air putih sentiasa ada.


JOM bersama kita turunkan berat badan dengan Shaklee.. macam macam ada buget ikut kemampuan anda.




Berminat hubungi saya untuk keterangan dan konsultasi percuma 
 Fatimah (019-2275401) Call / sms / whats app / telegram 
 Blog : wafawayu.blogspot.com
 FB Page: Fatimah suplemen kesihatan dan kecantikan
 email: fetty276@gmail.com 

 **** Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuh, atau mencegah sebarang jenis penyakit.

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Kenali Bentuk Badan Anda

Imej
  Tahukah Anda???? Bentuk Badan kita sebenarnya sangat memainkan peranan terutamanya anda sekalian WANITA...Mari la sama sama kita mengenal pasti, ambil tahu tentang bentuk tubuh badan anda...bagaimana anda boleh mengambil diet  yang sesuai  dan terbaik untuk anda.. Bentuk Tubuh Epal :  Memiliki bentuk kaki yang panjang dan jenjang. Lemak terkumpul pada bahagian tubuh yang menyebabkan anda kelihatan gemuk. Anda perlu lakukan senaman kardio untuk membakar lemak terutamanya di bahagian perut dan ke bawah. Elakkan menambah bebanan pada bahagian tas badan kerana akan lebih menambahkan lagi berat badan. Bentuk Tubuh Pir: Memiliki lebihan lemak terkumpul pada bahagia paha dan punggung. Anda Perlu melakukan aktiviti latihan olahraga  dengan kerap  Latihan yang kerapan konsisten boleh meningkatkan kadar metabolisme  Contohnya: Menggunakan lebih tenaga otot kaki. Bentuk Tubuh Lurus: Bentuk seperti tabung kebiasaanya mengalami kegemu
Baca lagi

Testimoni diri sendiri ESP

Imej
Produk Shaklee Energy Soy Protein ESP Hari ini saya ingin berkongsi dengan kawan kawan pengalaman saya menggunakan produk Shaklee ini. Hampir dua bulan saya mengamalkan produk kesihatan dari Shaklee sebagai makanan tambahan ( suplement) Hasilnya, perubahan  baik yang dapat saya perhatikan dan rasai adalah pudarnya parut hitam di wajah saya, tekstur kulit wajah semakin halus jika dibandingkan sebelum ni kulit wajah kasar dan kusam. Sebelum ni pelbagai produk kecantikan yang saya gunakan namun, ia tidak memuaskan hati saya. Selain itu juga saya mendapati rekahan pada tumit kaki saya semakin hari semakin baik,pecah pada tumit semakin hilang sehingga tumit kaki saya licin. Keguguran rambut sudah berkurangan tiada lagi kerisauan di hati. Aktiviti dan rutin harian di rumah saya semakin lancar memandangkan kini saya hanya suri rumah fokus kepada tanggung jawab menguruskan rumah, Alhamdulilah dengan izin Allah saya bertenaga. Saya faham dan sedar untuk memperolehi kec
Baca lagi

Ostematrix Shaklee

Imej
'Tulang Yang Kuat Untuk Tubuh Yang Tegap' Suplemen kesihatan keluaran Shaklee ini khusus untuk kesihatan dan kekuatan tulang yang secara khusus diformulasi khas dengan campuran binaan tulang berkualiti tinggi dalam meningkatkan daya penyerapan kalsium serta membantu dalam pembinaan tulang dan gigi yang kuat. Ostematrix Komprehensif dan terbukti secara klinikal dan mudah untuk ditelan: Kita memerlukan kalsium dalam kehidupan harian kita untuk bina tulang dan gigi kuat dan sihat. Ostematrix menyediakan satu  matriks unik nutrien kritikal termasuk kalsium, vitamin D, magnesium. membantu tulang dan gigi yang kuat  membantu mengekalkan tekanan darah yang normal  membantu dalam pengecutan otot dan pelancaran saraf membantu mengurangkan simptom-simptom sengugut seperti perut kembung, kekejangan, retensi air , mudah meradang dan kemurungan.  Ostematrix Bertindak Membekalkan: 1000 mg -100% pengambilan harian mengandungi unsur kalsium dari sumber s
Baca lagi