Tips Mengatasi Tekanan Sewaktu Hamil







Tips Mengatasi Tekanan Sewaktu Hamil

 1. Anda adalah orang yg bertanggung jawab  yang menentukan tindakan dan perasaan anda ketika hamil.


 Bagaimanakah anda menghadapinya.

Anda adalah diri sendiri paling layak dan  bertanggungjawab dengan perkara yang perlu di lakukan.


Contohnya: 

'Berapa lamakah perlu anda bekerja?'

'Berapa lama perlu anda berehat"

'Apakah yang perlu anda makan?'

'Atau apa apa sahaja yang berkait rapat ketika hamil.'



2. Sentiasa adakan perbincangan dengan suami, ibu bapa, rakan rakan untuk isu isu yang di hadapi sepanjang melalui pengalaman sebagai ibu hamil. Anda berhak untuk menyuarakan perasaan dan kehendak anda?


3. Jangan cuba nak jadi super hero bagi yang ada komitment dengan kerja di pejabat dan sangat komited dengan kerja sebelum ini...anda perlu sedar bahawa tahap  keupayaan anda ( hamil) dari segi minda dan badan tidak sama dengan anda sebelum hamil. Adakan perbincangan dengan majikan tentang apa yang anda boleh buat dan sebaliknya.


4. Rajinkan diri mendalami , berbincang, mengkaji  tentang kehamilan dengan membaca, atau berkongsi pengalaman menghadiri kelas antenatal. Berbekalkan pengetahuan ini anda tidak akan rasa kekok dengan perubahan pada diri dari segi emosi dan fizikal.


5. Ajarkan diri anda supaya tabah dan sabar dengan pengalaman hidup terutama semasa menjalani kehidupan sebagai ibu hamil. Kajian dari pakar perbidanan dan psikologi Dr.Herbert Benson dan Dr.Alice Domar mendapati pembelajaran adalah cara termudah untuk menenangkan diri terutama dari segi fikiran. Otak menerima ransangan fikiran dan tubug badan menjadi lebih tenang dan selesa saat ini kadar deguoan jantung, tekanan darah, tahap hormon akan  menurun ini di panggil Relaxatiob Response.


6. Uji emosi dan fikirkan samada emosi anda ketika itu normal atau sebaliknya...ini di namakan proses cognitive restructuring . Kita akan merasa rendah diri ,  cepat terkilan apabila di tegur, dimarahi oleh orang yang terdekat dengan kita. Pemikiran negatif tidak elok untuk kehamilan. Cara atasi pemikiran negatif ini cuba menilai kata kata orang itu samada benar atau tidak. Jika fitnah dakwaan itu anda boleh menyangkalnya dan beritahu perkara sebenar.



7. Anda tidak keseorangan  dalam menghadapi masalah atau tekanan ketika hamil.dapatkan bantuan profesional untuk bantuan pandangan dan konsultasi.



Sumber : Majalah PAMA

Saya harap tips-tips yang saya kongsikan pada hari ini sangat bermakna dan menghitung hari hari yang indah sepanjang kehamilan anda..bye...bye












































Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Kelebihan dan Kebaikan ESP Shaklee

Korang dah kenal ke ESP Energy Soy Protien Shaklee ni? Okay, baik lah hari ini kita nak berkongsi tentang Kebaikan dan kelebihan ESP Shaklee ini kepada kita semua. Kebaikan Energy Soy Protien ESP Shaklee      1)  Sebenarnya protien ESP berasaskan gdari tumbuhan, yang mana soya itu non gmo tidak di ubah secara genetik di bawah program Pengekalan identiti. Ianya adalah soya yang asli original, tidak mengandungi bahan kimia untuk ubahnya menjadi lebih besar atau menyedapkan rasa dan sebagainya. Kelebihan ESP Shaklee untuk tenaga     1)   Antara kelebihan ESP Shaklee ini adalah membantu  membekalkan tenaga dan stamina sepanjang hari tanpa ada rasa kelesuan disebabkan aktiviti seharian.   2)  Sesetengah orang itu dia tidak dapat bertahan lama tenaga dan stamina untuk kekal aktif dan lancar dalam melakukan kegiatan harian.   3) Pengambilan  protien soya ESP Shaklee yang datang dari tumbuhan mampu Mengekalkan stam...
Baca lagi

Vitamin Ibu Hamil

Detik perasaan yang hadir setelah saya di sahkan hamil. Perasaan rasa terkejut,  tidak percaya, tiada kata nak di ungkap hanya kalimah Alhamdulilah Alhamdulilah saya sebut. Dua tahun penantian, Alhamdulilah saya berpeluang merasa perasaan hamil ini. Sepanjang kehamilan saya dan sebelum hamil saya mengamalkan vitamin *B Complex Shaklee*  dan juga Vitamin C, Vita Lea, ESP Shaklee. Sepanjang awal kehamilan atau trimester pertama alahan saya muntah muntah tu pada kadar biasa sahaja. Yang sangat terkesan saya tidak dapat menelan nasi . Rasa itu hanya Allah yang tahu.  Kebetulan pulak awal kehamilan saya tu jatuh pada bulan ramadhan. Memang perlukan tenaga dan memastikan saya dapat segala nutrient untuk kesihatan saya dan perkembangan bayi pada peringkat awal. Jadi saya teruskan dengan Pengambilan vitamin ibu hamil. Sepanjang check up bacaan HB saya sangat cantik. Kondisi kulit wajah pada pertengahan hamil kulit lebih sihat dan berseri. Prenatal vitamin membantu Meng...
Baca lagi

Cara Hilangkan Jerawat dengan Cara Selamat

Imej
Selamat petang semua. Kita semua akan terdetik rasa tidak senang duduk. Jika ada kelibat jerawat pada muka. Risau yang amat memikirkan cara hilangkan jerawat dengan berkesan dan selamat. Saya juga pernah mengalami jerawat di muka. Kulit kering dan kusam yang menyebabkan tona tidak sekata. Biasanya saya akan sentiasa membersihkan muka dengan pencuci yang bersesuaian dengan jenis kulit. Selepas itu saya akan wapkan muka supaya liang roma menjadi besar senang untuk saya membuang jerawat whitehead. Kulit akan rasa dan segar. Disamping itu juga saya ada mengamalkan pemakanan suplemen tambahan. Rawat dari dalam untuk kesan yang lebih baik walaupun agak mengambil masa yang lama. Tetapi saya konsisten mengamalkan vitamin C dan ESP dari Shaklee. Cara hilangkan jerawat dengan lebih berkesan selamat adalah dengan pengambilan vitamin C dan ESP Shaklee dengan cara selamat dan berkesan. Sebab saya, kenapa saya memilih Vitamin C dan ESP Shaklee. ini adalah kerana kandungan soya  non gmo ...
Baca lagi